Trous de mémoire : quand s’inquiéter ?
Ne pas retrouver ses clés de voiture, ne plus se souvenir du titre d’un film ou oublier pourquoi on est allé dans une pièce… Ces « blancs » arrivent à tout le monde, surtout dans des périodes de stress. Ils sont le signe de l’activité normale du cerveau qui doit toujours stocker et récupérer des informations. La mémoire peut aussi devenir plus fragile au fil des ans, ce qui fait partie du processus de vieillissement. Mais lorsque les pannes de mémoire sont fréquentes et rendent les activités quotidiennes difficiles, elles peuvent indiquer un problème cognitif. Il est important de prendre au sérieux les premiers symptômes.
Les signes qui peuvent inquiéter :
- Problèmes de mémoire à court terme – par exemple, oublier les événements du jour-même ou de la veille
- Difficulté à s’exprimer – par exemple, à trouver les bons mots
- Confusion sur des lieux, dates et horaires
- Difficulté à effectuer les tâches courantes de la vie quotidienne
- Perte d’orientation – par exemple, difficulté à prendre les transports publics
- Difficultés de planification et d’organisation
- Sautes d’humeur
- Sentiments d’inquiétude et d’anxiété
- Manque d’énergie et repli sur soi
Si vous vous reconnaissez dans un ou plusieurs des symptômes de cette liste n’hésitez pas à en parler avec votre médecin. Il/elle pourra répondre à vos préoccupations et faire un bref test pour comprendre les causes de vos difficultés.
S’il y a effectivement un problème cognitif (par exemple maladie d’Alzheimer), les consultations permettront de faire le point, de mettre en place des routines pour faciliter la vie quotidienne et, si nécessaire, de bénéficier d’un traitement. Mieux comprendre ce qui vous arrive vous permet, de vous adapter à la nouvelle situation.
Comment maintenir un bon état cognitif ?
On ne peut rien faire contre l’âge et la génétique. Par contre, on peut agir de différentes façons pour préserver la bonne forme du cerveau :
- Garder une attitude curieuse et l’envie d’apprendre de nouvelles choses
- Lire, faire des mots croisés ou jouer à des jeux de société
- Ecouter ou jouer de la musique
- Avoir une alimentation équilibrée
- Pratiquer une activité physique régulière
- Maintenir en forme notre « intelligence sociale » en ayant des contacts familiaux et amicaux fréquents
En savoir plus
Organisation Alzheimer Suisse
- Avec ses 21 sections cantonales, il s’agit du premier interlocuteur pour les questions concernant la démence. Les personnes atteintes et leur entourage peuvent y trouver des conseils, un accompagnement et un soutien.