Apprivoiser son anxiété

  • La peur est normale et utile car elle nous fait suivre les recommandations officielles, mais elle peut provoquer
    • Panique inappropriée 
    • Nier ou minimiser la réalité
  • Or ces 2 réactions augmentent les problèmes !

Dans un contexte comme celui de la crise du nouveau Coronavirus, éprouver une certaine peur est tout à fait normal et utile, car elle nous pousse vers un comportement protecteur et au respect des recommandations officielles. Il est toutefois important de veiller à ce que la crainte ne se transforme en panique. A cet effet, faire une pause lorsqu’on se sent débordé.e par ses émotions peut être salutaire. Prendre du recul pour comprendre ce que l’on vit contribue aussi à couper les ruminations, ces cercles vicieux de pensées négatives qui alimentent souvent l’angoisse.
Cet exercice n’est jamais facile, et il l’est d’autant moins en temps de crise. Adopter certains comportements peut néanmoins aider : se concentrer sur les faits objectifs, se fier à des interlocuteur.trice.s fiables et éviter les histoires sensationnalistes. Il importe aussi de partager avec une personne de confiance ce que vous vivez et, si cela s’avère nécessaire, oser demander de l’aide auprès d’un.e spécialiste.
 

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