Prendre soin de son corps
- Alimentation variée/régulière, sommeil en suffisance à horaires réguliers
- Prendre soin de son corps (mouvements, prendre l’air et le soleil, prendre ses traitements usuels selon prescriptions, …)
- S’observer: identifier les symptômes et se soigner à la maison; observer l’évolution; respecter le temps de convalescence et d’auto-isolement
Dans la mesure du possible, maintenez une routine quotidienne qui donne la priorité à votre bien-être : mangez des repas sains, dormez suffisamment et faites des choses que vous aimez. Essayer de prévoir des temps pour pratiquer une activité physique : aller se balader si cela est possible, ou alors une session de méditation, de yoga ou d’exercices peuvent aider à se détendre et auront un impact positif sur les pensées et sentiments.
Il est aussi possible de voir quelques avantages liés au confinement, comme par exemple celui de rattraper enfin le sommeil en retard.
RESSOURCES
- Informations de l’OFSP sur le nouveau Coronavirus – Maladie COVID-19, symptômes et traitement
- Un outil pour évaluer rapidement votre risque (ou celui de votre enfant) et savoir quoi faire
- EmissionOn en parle – Coronavirus entre quarantaine et gaspillage alimentaire
- Idées de recettes équilibrées
- Des conseils pour faire du sport chez soi
- Recettes filmées proposées par la Croix-Rouge fribourgeoise
- Exercices destinés aux femmes pendant et après la grossesse
- Spécifiquement pour les enfants
- Des cours de danse en ligne pour les enfants
- 3 idées par semaine pour bouger, imaginer et se sentir bien avec de jeunes enfants à la maison – Youp’là bouge
- Un peu de mouvement avec son enfant
- Spécifiquement pour les seniors
- Gym à domicile pour rester en forme
- Gym senior – Unisanté
- Du mouvement à domicile pour les seniors afin de renforcer son équilibre
- Des cours de gymnastique senior diffusés à la télévision ont été mis en place entre Pro Senectute Arc Jurassien et Canal Alpha.
Ces séances de 45 minutes ont lieu du lundi au samedi. Pour les visionner :- Dans les cantons de Neuchâtel et Jura sur Canal Alpha à 10h (Gym douce) et 15h (Gym dynamique)
- Dans les cantons de Vaud et Fribourg sur la chaîne La Télé à 9h (Gym douce) et 11h (Gym dynamique)