S’occuper
Le rythme social ralentit, cela veut dire plus de temps. Il est important de garder un certain rythme de vie:
- Jouer avec ses enfants / animaux
- Activités manuelles et créatrices (tricot, peinture,…)
- Jardinage, bricolage,…
- Promenade au grand air si cela est possible
- Lecture, films, etc.
- Rangement, …
Tout cela en respectant la distance sociale.
Dans le contexte de confinement que nous vivons, chacun.e doit trouver de nouvelles marques, de nouveaux repères et mettre en place de nouvelles habitudes. Pour gérer au mieux l’ensemble de nos activités et responsabilités dans ce contexte particulier, il importe de garder une bonne hygiène de vie en continuant à manger sainement, à bouger, à dormir suffisamment, à faire des choses que nous aimons.
Bien rythmer vos journées, en alliant temps de travail et temps de loisirs, temps commun et temps pour soi, activités professionnelles et privées (familiales et individuelles), contribuera aussi à vivre plus sereinement cette période de confinement.
Il est clair qu’un tel équilibre est difficile à trouver, spécialement pour les familles qui ont des enfants en bas âge, peu ou pas autonomes, pour les familles monoparentales ou particulièrement vulnérables, qui ont la charge de leur(s) enfant(s) à plein temps en plus du télétravail et des activités ménagères habituelles à gérer. Dans ce contexte, il est d’autant plus important d’oser parler et demander de l’aide en amont, dès que les tous premiers signes de saturation apparaissent.
RESSOURCES
- Pour les familles
- Liste collaborative d’occupation pour les enfants (défis, podcasts, musique, vidéo, ressources scolaires, activités pédagogiques, activités ludiques, activités physiques, etc.)
- Plusieurs manuels scolaires en accès libre à découvrir ICI, ICI, ICI & ICI
- Des idées pour faire un peu d’activité physique avec les enfants
- Des podcasts et histoires gratuites racontées aux enfants
- Pourquoi ne pas créer une « charte de confinement » ? Certains parents ont décidé de créer une charte pour spécifier les droits et devoirs de chaque membre de la famille confinée
- Petits trucs et astuces pour cette situation exceptionnelle – Page du canton de Fribourg
- L’application « Bayam », qui offre des contenus pour les enfants (3-10 ans) est devenue gratuite. Plus de 2000 contenus: ateliers interactifs (yoga, bricolage), dessins animés, livres sonores
- Répertoire d’activités à la maison réalisés par le GLAJ-VD et Pro Familia VD
- Le dessinateur Boulet a mis à disposition le jeu « hybrides », pour jouer et dessiner en famille
- Des idées de bricolages à réaliser avec les enfants
- Films d’animation gratuits
- RTS Découverte propose plein d’activités, ressources et apprentissages (scolaires et péri-scolaires) pour les enfants
- Un jeu pour découvrir les méandres des parcours de vie en famille développé par LIVES et l’équipe des Mystères de l’UNIL 2013
- Quelques sites contenant des coloriages à imprimer :
- Pour les adultes
- Artistes qui donnent des concerts en live depuis chez eux
- Plus de 700 films rares et gratuits
- Application de la philharmonie de Paris, qui permet de retrouver en vidéo tous les anciens concerts
- Plusieurs concerts de différents genres de musique – ARTEconcerts
- Visites de musées en ligne
- Le cirque du soleil se met en ligne
- Tracts de crise, des textes offerts gratuitement par Gallimard
- Spécifiquement pour les personnes âgées