Informarsi

Per prendersi cura di sé durante questo periodo particolare, è importante limitare l’esposizione ad informazioni potenzialmente sconvolgenti e traumatiche.

Non si tratta di smettere di seguire le notizie, anche perché capire ciò che accade può contribuire a ridurre l’incertezza, aiutare a placare la paura ed evitare il panico provocato dalla disinformazione. È importante però porre dei limiti al “consumo” delle notizie, per evitare un’eccessiva esposizione all’informazione. Il continuo aggiornamento e monitoraggio delle notizie e dei social media può intensificare i sentimenti di preoccupazione e di impotenza e influenzare negativamente il sonno e la salute mentale.

Per questo può essere utile disattivare le notifiche automatiche e concedersi delle pause dalle notizie. Fissare dei limiti alla quantità di notizie da leggere, guardare o ascoltare, permetterà di concentrarsi più facilmente sulle proprie attività.

È inoltre importante selezionare con attenzione le fonti d’informazione, prediligendo quelle verificabili, affidabili, obiettive e non troppo “drammatiche” o sensazionaliste. 
 
Le notizie false (le cosiddette fake news) sono molto diffuse, circolano facilmente e rapidamente sui social media, confondendo il confine tra false paure e rischi reali. Le fake news vengono diffuse deliberatamente – per ragioni economiche, politiche o ideologiche – con lo scopo di manipolare: mirando alle nostre emozioni, seminando dubbi e alimentando la paura. Per contrastare i tentativi di diffusione di notizie false si può adottare un’attitudine critica nei confronti delle informazioni, verificando le fonti e i fatti e documentandosi su media seri e attendibili. Si consiglia di prediligere la qualità piuttosto che la quantità dell’informazione.